Venciendo la Ansiedad: Descubra tu Paz Interior con Escucha Activa en Pozuelo de Alarcón

Las Ventajas del Counselling en la gestión de la Ansiedad con Escucha Activa:

• Psicoeducación: la persona necesita comprender qué es la ansiedad y cómo se mantiene. Hay muchas ideas erróneas acerca de la ansiedad que hacen que nos resulte difícil gestionarla.
• Identificar cuáles son los mantenedores: en la terapia identificarás qué acciones realizas y son positivas para el afrontamiento y cuáles te están poniendo la zancadilla, y alimentan tu ansiedad. Una vez identificadas, juntas iremos planificando cómo eliminarla y cómo afrontarla de manera óptima.
• En función de lo que te suceda: en terapia aprenderás herramientas para afrontar la ansiedad, como respiración, relajación, pero el terapeuta te ayudará a entender cuando es bueno practicarlo y cuando no.
• Establecer hábitos saludables: tanto en el sueño como alimentación y el autocuidado.
• Generar rutinas sencillas para organizarse el día: consiste en una organización del día mezclando las tareas del hogar, aficiones y deporte. Un ejemplo de afición o de sacar momentos positivos sería leer un libro.
• Poner nuestros pensamientos ansiosos en cuarentena: se basa en racionalizar nuestras preocupaciones, viendo si el discurso a nosotros mismos nos ayuda o nos obstaculiza. Irás flexibilizando los pensamientos y esto hará que tu ansiedad también vaya disminuyendo.
• Reconciliación con la ansiedad: la ansiedad en ocasiones es adaptativa y necesaria, por lo que será clave reconciliarte con una parte de ella.